Minha lista de blogs

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Sextaaaaaaaa Ufaaaaaaaaaaa!!

 15 dias de regime do carboidratos : - 4 kilos
10/10/11                                     27/10/11

domingo, 23 de outubro de 2011

Resultados 14 dias de Regime

 Inicio : 10 de outubro de 2011 > kg 67,800
 Meio  :  23 de outubro de 2011 > kg 63,900 (14 dias )


quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Cardápio básico para dieta do carboidrato

Na verdade esta dieta baseada em consumir somente proteina se torna meio repetitiva ao longo das refeições, mas a criatividade com legumes e carnes pode ajudar  na variação:

sugestão para o café da manhã

.omelete simples
.omelete com presunto e 1 fatia de mussarela
. café sem açucar
.chá variados sem açucar ou adoçante
.salaminho (Marca Nobre não contém carboidrato)
.sucos cligh

















 Sugestão de almoço:

.saladas (alface, chuchu,pepino, escarola e outras ao seu gosto)
.carnes grelhadas, cozidas e fritas( molho somente de tomate fresco)
. legumes cozidos

> não comer cenoura e nem beterraba pelo alto indice de açúcar

É necessário comer berinjela para o controle de colesterol




















Pode acrescentar como sobremesa gelatinas diet que não contem carboidrato como da marca royal


Como lanche sucos clights,coco zero, chás e outros

Sugestão como jantar:

.carnes e saladas mais leves, como peixe e frango ou sopas somentes de legumes q não possuem carboidratos.


BEIJOS LIGHT RSRS

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Dieta do Carboidrato!!

A Dieta cetônica, defende a eliminação do consumo de carboidratos
Ela segue a mesma linha da Dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.
Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.
Para conseguir emagrecer mais rápido você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.
Já nesses dois primeiros dias você já sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite.
Tente unir essa dieta a atividades físicas, aí sim a diferença será radical.
Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguirá transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar.
Assim como a Dieta das proteínas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardápio é livre , existem os alimentos que pode ou não comer.
O mais importante é NÃO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso aconteça terá que recomeçar a dieta.
Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.
Você sentirá um pouco de fome nesses dias, não passe fome, como algo permitido.

ALIMENTOS PROIBIDOS



CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,
FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUÍDAS, POIS TEM AÇÚCAR. COM EXCEÇÃO DO LIMÃO.
TUBÉRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
AÇUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .
OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados, nem mesmo pães e alimentos integrais.
Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rótulos.



ALIMENTOS LIBERADOS

Pode comer à vontade.
Requeijão sem 0% de carboidrato
Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral.
* Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.
* 2 castanhas do pará ou 3 Nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Depois dos dois primeiros dias.
* Até 2 colheres de sopa de linhaça triturada ou outra semente como a quínoa

VERDURAS E LEGUMES.



Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderação), couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.



BEBIDAS LIBERADAS

Água, chás, Café, refrigerante dietético(com muita moderação, limonada e sucos zero açúcar (tipo Clight).
 adoçante mais indicado seria o que contém aspartame (finn, zerocal em pó (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois é produzido a partir de duas proteínas naturais presentes em vários alimentos.



Depois de 15 dias você pode acrescentar UMA fruta por dia.



Relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser incluídas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso é apenas um exemplo de frutas a estarem no cardápio, essa porcentagem é apenas informativa.

Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%].

BEBA MUITA ÁGUA, CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, chás de sua preferência.



sexta-feira, 29 de julho de 2011

Fome 2011!! Africa

Esta  é a acara da fome...
Uma das piores secas localizada no Chifre da África, envolvendo somalis, e dai surge a pergunta ,onde foi realizada a copa deste ano ?
Com todos aqueles gastos milionários, para receber turistas e artistas, para apresentar o maior espetáculo da Terra, aonde fica a importância da Fome


Bebê de 7 meses pesando 3,4 kg




segunda-feira, 23 de maio de 2011

Aveiaaaaa


Todo mundo já ouviu falar na aveia não é mesmo? Seja na forma de mingau ou acrescentada nos leites, bolos ou qualquer outro alimento.

A aveia é um tipo de carboidrato que contém fibra solúvel e insolúvel. A fibra é a parte estrutural das plantas, grãos, frutas e hortaliças que não pode ser digerida pelo nosso organismo e nem pode fornecer energia. A fibra solúvel é responsável por diminuir a absorção de açúcar e gordura no nosso intestino. Isso é uma vantagem muito boa, pois em quantidade adequada auxilia na perda de peso.
Muito se tem estudado sobre a beta-glucana, uma fibra solúvel encontrada na aveia. Sabe-se que o consumo regular desta fibra ajuda a diminuir o colesterol sanguíneo, reduzir a pressão arterial e a controlar o diabetes. Esta fibra absorve água no intestino e forma uma pasta viscosa que ajuda na captura do colesterol dos alimentos e diminui sua absorção para o corpo.
A parte de fibra insolúvel da aveia é responsável por reduzir a chance de ter diverticulite, ajuda a eliminar substâncias que podem levar ao câncer e ajuda na regulação do trânsito intestinal.
Além desses fatores, a aveia contém muitos antioxidantes que previnem contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças, contém zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico e contém boro, um mineral importante para a saúde dos ossos.
É muito importante destacar que as pessoas não consomem a aveia em doses adequadas. Muitos estudos demonstraram que o consumo exagerado da aveia (mais que 1 xícara de 250ml) levam a sintomas como inchaço e produção de gases aumentado. O consumo adequado varia com o organismo de cada pessoa e deve ser levado em consideração.
Para se ter os benefícios da aveia precisa consumí-la regularmente e de forma variada, ou seja, nas frutas, componente de bolos, como mingaus, no iogurte e etc.
Todas as informações aqui passadas não substituem uma consulta que deve ser com o profissional nutricionista.
Fonte: ANutricionista.Com - Ana Paula Fidélis - CRN9 6192 - Nutricionista em Belo Horizonte.

domingo, 8 de maio de 2011

sexta-feira, 29 de abril de 2011

terça-feira, 5 de abril de 2011

Comidas e drinks de Aracaju!!

Sorvete de mangaba e de jabuticaba

Caldinho de camarão

Peixe frito

Pistola de camarão



Doces da dona Nena

Doce de umbu, goiaba, jenipapo, ambrosia

Cocadas

Caipiroska de seriguela e de kiwi

Isca de peixe

Peixe grelhado ao molho de alcaparras